Hvorfor det er vigtigt at drikke vand og 7 ting du kan gøre for at nå

Artikel skrevet af Mai Copsøe
Livsstilsmentor, embodiment-guide, åndedrætsfacilitator, kvindem

Hvorfor skal du drikke vand?

Vandindtagelse er en nøglespiller, når det kommer til vores helbred. Det spiller en vigtig rolle i mange af kroppens vitale funktioner såsom at bringe næringsstoffer til vores celler, give slip på affaldsstoffer, beskytte vores led og organer, opretholde vores kropstemperatur og sørge for, at vores hjerne fungerer optimalt. Det gør også en stor forskel på vores hud og påvirker både vores fugtbalance og glød. Hermed påvirker vores vandbalance altså både vores udstråling og skønhed. Ægte skønhed starter som bekendt indefra. Det er anbefalet, at vi drikker 2-3 liter vand om dagen afhængigt af aktivitetsniveau, alder, vægt, graviditet mm. Dog har mange svært ved at få dækket dette indtag og har tendens til enten at favorisere kaffe eller sukkerrige drinks. For at øge dit daglige vandindtag og skabe bedre vaner for dig selv, har du her 7 forslag.

1. Find din motivation og skab en positiv spiral

Vaner har en stor betydning for vores handlemønstre, og når vi enten skal bryde eller implementere en ny vane, er det vigtigt, vi har motivationen til det. For alt nyt kræver omstilling og tilvænning - og det letteste ville være at lade tingene blive ved det gamle. Dog kan vi gennem bedre vandvaner være med til at hjælpe kroppen til at huske, hvad der er godt for den - og det kan være med til at skabe en positiv spiral for hele vores helbred, der gør, at vi generelt træffer bedre valg. Så det hvis du gerne vil optimere dit vand indtag dagligt, anbefaler jeg, at du finder den dybere årsag inden du starter. Måske du gerne vil have en finere hus, måske du gerne vil sove bedre om natten, det kan være, du ønsker at føle dig sundere. Årsagerne kan være mange. Men begynd med at finde det, der er den dybere årsag for dig. Dette gør nemlig, at du kan minde dig selv om, hvorfor du skal fortsætte, når du får lyst til at droppe denne nye vane.

2. Start dagen med vand - før du stiger ud af sengen.

Når først vi har gjort en enkelt god ting for vores krop, bliver det lettere at følge op med den næste. Derfor er det en god idé, at have et stort glas vand stående på dit natbord, når du går i seng og så drikke det næste morgen, før du stiger ud ad sengen. PÅ denne måde starter du dig dag med en god handling for dig selv. Samtidig minder du din krop om, at vand er noget, den godt kan li’, således at den lettere husker at be’ om det i løbet af dagen.

Desuden vil denne vane betyde, at du hydrerer din krop, før du fylder den med koffein. Når vi i søvne har ligget og respireret og eventuelt svedt, er det naturligt at vågne op og være midt dehydreret. Eftersom kaffe naturligt stimulerer behovet for at gå på toilettet, kan dehydrere os yderligere - medmindre vi først har sikret os ved at indtage vand.

3. Drik vand til din kaffe

Kaffe bliver ofte indtaget i store mængder uden at genopfylde kroppens vanddepoter. Dette betyder at vi mange gange slukker vores tørst med kaffe. Desuden gør det, at vi pumper vores krop med noget, der booster vores produktion af stresshormonet, kortisol, hvilket kan øge mængden af fedt, vi holder fast i på maven. Kaffe i små mængder, kan være helt okay, men det er vigtigt, det ikke tager over. Derfor er det altid en god idé at tage et glas vand sammen med sin kaffe. Når vi drikker vand til kaffe, betyder det, vi slukker vores tørst med vand. Derudover vil det også gøre, at kroppen efter et stykke tid naturligt vil vælge vand frem for kaffe - selvom begge dele står der. Kroppen er så klog, når den mindes om sine muligheder, vil den typisk vælge det bedste for den. Endelig er det også en god idé et glas vand til kaffen, fordi det kan hjælpe mod misfarvninger af tænderne, da vand kan hjælpe til at skylle munden, således mindre sætter sig fast.

4. Ha’ en (fin) vandflaske

En ting der gør, at vi ofte vågner om natten, og som dermed er med til at mindske kvaliteten af vores søvn, er toiletbesøg. Dette sker naturligvis, når vi drikker meget vand nær sengetid, hvilket mange gange sker, hvis vi ikke har drukket nok vand i løbet af dagen. Så er det nemlig her, vi endelig mærker vores tørst (og hvor vi måske godt ved, at kaffe med koffein ikke er så god en idé). Mindre tørst om aftenen og bedre nattesøvn kan balanceres, når vi får drukket vand i løbet af dagen frem for om aftenen. Her er en vandflaske en super god idé! Dels vil en vandflaske på dit bord være med til at minde dig om at få drukket vand i løbet af dagen. Dels vil den også hjælpe dig med at holde styr på, hvor meget du har drukket. Når du starter en ny vane som dette, er det let at blive irriteret eller udfordret indtil den er implementeret. Derfor kan det være godt at købe en vandflaske, du selv synes er fin, så det ikke er helt så frustrerende at drikke vand. Vi er vilde med de fine vandflasker fra Aya&Ida, som du i øvrigt kan få i et hav af farver og størrelser her

5. Brug et vandfilter

I Danmark er vi gode til at passe på hinanden og miljøet - det siger vi i hvert fald til os selv. Men faktum er, at de forurenende ting og giftige stoffer, der findes i vores postevand, er stigende. Se eventuelt flere artikler om det danske drikkevand her. Hvis vi gerne vil nære vores krop bedst muligt, er det vigtigt, vi er opmærksomme på, hvad vi giver den. Og rent vand i god kvalitet kunne ikke være mere vigtigt. For at sikre dette, er et godt vandfilter et virkelig godt tiltag, du kan gøre. Rent personligt er vi ret glade for de dansk fremstillede vandfiltre fra Aqwa vandfilter, som du kan montere direkte på din vandhane. Hvad end du søger et filter til køkkenet eller badeværelset, har de dig - og til virkelig overkommelige priser. Lær mere om det på deres hjemmeside her

6. Drik din vand i et vinglas, smukt krystal glas

Alting smager bedre, når det bliver serveret lidt lækkert og smukt. Det gælder også vand, hvilket man måske kan glemme. Der er nogle af os, der ikke får drukket nok vand, fordi vi forbinder det med at være en kedelig drik, mens kaffe, cola eller andre sukkerrige drikke virker mere som en forkælelse. Hvis dette er dig, kan du hjælpe dig selv med at skifte denne tilgang ved at gøre din vandservering lidt mere luksus. Du kan eksempelvis servere vand for dig selv i et smukt vin -eller krystalglas - her i en fin farve og modellen, swirl fra mærket, Anna Von Lipa. Disse glas har også en fin størrelse, med plads til en del vand ad gangen, så du lettere får dækket dit indtag. Det her med stemning og opsætning har virkelig betydning for vores nydelse.

7. Tilføj smag og ekstra næring til dit vand med en skive agurk, æble eller bær

I forlængelse af at servere dit vand i en lidt mere lækker udgave gennem glasset du drikker af, kan du naturligvis også optimere dit vand ved at komme en skive agurk, æble, appelsin, bær eller lignende i. Du kan også komme krydderurter som mynte eller basilikum i. Dette gør ikke bare noget for det æstetiske, men kan også gøre smagen af vand lidt mere tiltalende uden at tilføje kemikalier, sødestoffer eller konserveringsmidler. Desuden betyder det, at vandet får en lille infusion af vitaminer, hvilket kun øger dens godhed over for din hud. Det er vigtigt, du finder lige præcis det, der fungerer for dig, så eksperimentér gerne med hvad der skal til, for at du får dækket dit vandindtag.

"Min mission er at støtte enkeltpersoner og grupper på deres rejse mod optimal sundhed, velvære og indre balance gennem holistiske værktøjer og vejledning.

Jeg har erfaret, at når mennesker begynder med at fokusere på deres egen sundhed og velvære, er de mere tilbøjelige til at lede deres liv med større bevidsthed. Dette fører ofte til øget gennemslagskraft på arbejdet og mere lethed i deres liv generelt – selv i meget stressende omgivelser med stort præstationspres
og mange ansvarsområder." - Mai Copsøe

Hvorfor det er vigtigt at drikke vand og 7 ting du kan gøre for at nå din daglige vandkvote.