Artikel: Hvorfor kroppens bindevæv er vigtigt & hvordan du nærer det ?
Hvorfor kroppens bindevæv er vigtigt & hvordan du nærer det ?
Artikel skrevet af Mai Copsøe
For 6 år siden deltog jeg i et kursus omkring yin yoga - en yoga form, der modsat alle andre former for yoga, handler om at ‘slukke for musklerne’, således at vi kan arbejde med bindevævet. Indtil da, anede jeg ikke hvor stor indvirkning bindevævet har på kroppen og dets funktioner. I dag ved jeg dog, hvordan dette væv yder støtte, beskyttelse og forbindelse til både muskler, nerver og organer - og ikke mindst hvordan det påvirker både vores fysiske, emotionelle og energetiske krop. Det er derfor vigtigt for både vores indre og ydre velvære, at vi holder det sundt. Har du dog endnu ikke har lært så meget om bindevævets sagte men kraftfulde effekt, kan du læse med her og lære, hvordan du plejer dig selv indefra.
Hvad er bindevævet ?
Bindevævet hedder også fascia. Det er et væv under huden, der kan minde lidt om et spindelvæv som forbinder hele kroppen fra kronen af hovedet helt ned til vores tæer. Muskler, knogler, nerver, led og organer er altsammen omringet af og indhyllet i dette væv, der beskytter, støtter og bærer informationer mellem alt i kroppen. Det er en form for gel lignende masse, og det kan tiltrække op til 10 gange dets egen vægt i væske. Vævet består hovedsageligt af collagen og elastike fibre. Når bindevævet er sundt, er det flydende og mobilt, således at informationerne mellem forskellige dele af kroppen glider let, og vi er fleksible i vores bevægelser. Dog kan det ofte blive stramt, trangt og begrænse vores mobilitet samt indre kommunikations system, hvis vi ikke er opmærksomme på det.
Hvordan fungerer bindevævet ?
Bindevævet kan betragtes som et sammenflettet netværk, hvorigennem forskellige informationer sendes rundt via elektriske impulser. Disse omhandler ikke kun vores fysiske krop, men også vores nervesystem.
Derfor er ikke blot vores fysiske krop påvirket af bindevævet, men ligeledes også vores følelser og mentale helbred.
Hvis vi for eksempel er blevet opereret og ar-væv har dannet sig i området, så vil dette arvæv blidt trække i bindevævet fra andre områder. Dette kan eksempelvis medføre, at vi ubevidst trækkes i en særlig retning rent holdningsmæssigt.
Bindevævet kan også påvirkes af, hvis vi udelukkende træner vores muskler i et område og aldrig strækker ud. Så vil bindevævet stille blive mere hårdt og begrænse vores mobilitet, hvilket naturligvis hæmmer vores muskler. Spændinger i ansigtet kan også sætte sig som rynker. Ligesom med vores fysiske krop påvirkes vores bindevæv dog også af vores følelser og oplevelser.
Hvis vi eksempelvis over en længere periode går på arbejde med ondt i maven, fordi vores arbejdsmiljø er skidt, kan dette efter et stykke tid sætte sig i vævet. Sendes der fysiske elektriske impulser til os om noget gentagne, uden vi lytter til og handler på informationen, sætter det sig nemlig gerne fysisk i kroppen.
Ligeledes kan det sætte sig i bryst, hofte, kæber eller andre områder, hvis vi igennem længere tid ignorerer sensationer, der strammer, fordi vi måske er ulykkelige, stressede, vrede, utrygge, pressede eller andet. Det kan naturligvis også påvirkes af større livsbegivenheder så som et grimt trafik uheld, et overfald, slemt shock eller lignende.
Hvordan arbejder man med sit bindevæv ?
Det gode ved bindevævet er, at det er påvirkeligt. Hvis vi har haft svære oplevelser, eller har områder i vores krop, som enten gør ondt eller har begrænset mobilitet, kan vi skabe bedre elasticitet. Det kan vi gøre ved at skabe mere plads indvendigt gennem ting som yin yoga, cupping, foam rolling og vejrtrækning.
Nøglen til bindevævet i kroppen er, at vi tiltrækker mere væske til det, således det bliver mere flydende, og der skabes bedre plads og elasticitet, mens vi frigiver affaldsstoffer. Bindevævet er langsomt i den forstand at det kræver tid at tiltrække væske.
I yin yoga ‘slukker man’ som nævnt tidligere, for musklerne, således vi får adgang til bindevævet, og samtidigt holder man strækkene i længere tid end i alle andre former for yoga. Mens yang yoga handler om at være dynamisk og arbejde på musklerne, gør yin nemlig det modsatte. Her arbejder vi med ro og tyngdekraften, mens vi gradvist lader strækket blive mere intenst. Derfor er det en mere meditativ oplevelse, hvor vi bruger vejrtrækningen til at skabe mere plads indvendigt, når strækket gradvist bliver mere kraftigt i styrke. Det har også den effekt, at vi øver os på at være i kroppen med sensationerne fremfor at lade hovedet fortælle os om oplevelsen eller diktere, hvad vi skal gøre.
Yin yoga giver os på denne måde plads til at være, med det der er svært uden at reagere. Således skabes der plads både fysisk, mentalt og emotionelt, mens vi langsomt frigiver, det der ikke tjener os. Har man spændinger i ansigtet, kan cupping eller massage være rigtig godt for at afspænde, skabe bedre gennemstrømning og afhjælpe lymfesystemet.
Ligeledes kan det også være godt at arbejde med en foamroller på forskellige dele af kroppen - men særligt omkring nakke og skuldre. Både cupping og foamrolling er fin til en daglig praksis.
Hvorfor er det vigtigt at arbejde med sit bindevæv ?
Kroppen holder regnskab. Måske du har læst bogen af samme navn? I traditionel Kinesisk medicin har de i århundreder arbejdet med meridianerne - vores energi baner, hvilke løber igennem vores fascia. I det vestlige sundhedssystem, har vi ikke altid været bevidste om dets effekt. Dog har også vestlig forskning i de seneste år faktisk vist at mange nøgler til sygdomme eller dødsårsager, kan findes i bindevævet.
Når vi arbejder med vores bindevæv, passer vi derfor på vores helbred. Det hjælper os til at frigive affaldsstoffer, spændinger og traumer, ligesom det forbedrer vores interne ‘kommunikationssystem’. Helt lavpraktisk er det dog også en smuk ting at gøre for, for at pleje, nære og tjekke ind med sig selv.
Gennem yin yoga, får vi mulighed for at afspænde, finde ro og lytte indad. Her giver vi kroppen mulighed for at fortælle os, hvordan den har det og langsomt finde ro til udvide sig, så der er bedre indre plads. Samtidig kultiverer vi en indre fred, som vi kan tage med os ud i dagligdagen. Herudover kan vi via cupping, foamroalling og massage, skabe daglige ritualer for os selv, der bekræfter os i, at vi er værd at passe på. Disse hverdags ritualer gør så stor en forskel ikke bare for vores ydre og indre, men også for hvordan vi passer på os selv i det daglige.
En positiv handling kan så let afstedkomme den næste positive handling og på denne måde, kan vi skabe en positiv spiral for os selv.
"Min mission er at støtte enkeltpersoner og grupper på deres rejse mod optimal sundhed, velvære og indre balance gennem holistiske værktøjer og vejledning.
Jeg har erfaret, at når mennesker begynder med at fokusere på deres egen sundhed og velvære, er de mere tilbøjelige til at lede deres liv med større bevidsthed. Dette fører ofte til øget gennemslagskraft på arbejdet og mere lethed i deres liv generelt – selv i meget stressende omgivelser med stort præstationspres
og mange ansvarsområder." - Mai Copsøe
